冬日瑜伽小貼士，6項關(guān)懷呵護(hù)您！

　在冬季練習(xí)瑜伽和在夏季練習(xí)是有一些區(qū)別的，所以，在冬季練習(xí)瑜伽的時候有一些事情我們一定要注意。小貼士會告訴您冬日練習(xí)瑜伽需要注意的事項。小伙伴們合理進(jìn)行練習(xí)哦!~

　　當(dāng)窗外冷風(fēng)呼嘯的時候，我很渴望在一個溫暖的房間里練習(xí)瑜伽。穿著瑜伽背心赤腳走在屋子里，溫暖的手臂輕觸著我的肌膚，這讓我感到非常的放松。

　　1. 去上瑜伽課的時候不要只是穿著瑜伽服，記得在外面穿上保暖的衣服。溫暖的身體可以更好地保護(hù)自己不在瑜伽練習(xí)中受傷。

　　2. 如果你居住的地方冬季十分寒冷，那么在上瑜伽課時請至少提前十分鐘到達(dá)教室，坐在溫暖的房間里讓自己的肌肉溫暖并活躍起來，然后再進(jìn)行諸如下犬式的練習(xí)?？梢宰约鹤鰩捉M向太陽致敬式的練習(xí)來更快地?zé)嵘怼?/p>

　　3. 如果在練習(xí)的一開始你的腳很涼的話，可以先穿著襪子。但是當(dāng)練習(xí)站立體式時請記得脫下襪子，否則會感到很滑，不利于練習(xí)同時也會增大受傷的概率。

　　4. 如果你感冒了，你可以在家里練習(xí)幾組流瑜伽熱身動作。這會讓你的身體變熱，甚至出汗，這正是緩解感冒癥狀所需要的。而且這恰恰是檢驗?zāi)悛?dú)自練習(xí)能力和用上*愛的瑜伽DVD的好時機(jī)!

　　5. 使用你自己的瑜伽墊，不要借用公共場所的墊子。因為你不知道它們上一次被清洗已經(jīng)是多久之前的事情了，也不知道它們上面到底寄生著什么細(xì)菌。同樣，也不要把你的瑜伽墊借給別人。

　　6. 在上瑜伽課時一定要記得帶一套溫暖的干衣服，這樣在練習(xí)之后你就可以換上這套衣服舒服溫暖地回家了。相信你一定不想穿著潮濕的瑜伽服走在寒冷的室外吧。寒冷天氣本身不會讓你生病，但它會挑戰(zhàn)你的免疫系統(tǒng)。

　　天氣漸漸轉(zhuǎn)冷，很多室外運(yùn)動都變得不易進(jìn)行了，在室內(nèi)練習(xí)瑜伽正是完美的選擇，既不需要在室外面對肆虐的寒風(fēng)，也不用擔(dān)心隨時可能到來的霧霾影響運(yùn)動計劃，而且瑜伽可以幫助我們充分鍛煉身體各部分肌肉，真是秋冬鍛煉的上佳之選!那就行動起來吧!