乒乓球，內(nèi)在的提升才是重要的！

　如何提高心理素質(zhì)心理素質(zhì)這種東西，是靠長期比賽一點一點地提高的。它應(yīng)該是和比賽的經(jīng)驗成正比的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質(zhì)，也許有些人心理關(guān)總是過不了。但是，心理素質(zhì)始終還是可以靠后天的鍛煉的。

　　有句話說得好，“藝高人膽大?！比绻f自己的技術(shù)水平到達了一定的高度，那么心里面自然就會比較踏實穩(wěn)定。反之如果要用自己不足的實力去向強手挑戰(zhàn)，就需要在一定的比賽經(jīng)驗上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素質(zhì)，首先還是應(yīng)該把自己的水平提高，才有提高心理素質(zhì)的資本。在實力并沒有到達一定程度的時候談心理素質(zhì)沒有太大的意義。如果說雙方實力相近，那么往往看誰可以發(fā)揮得好一些，這個時候就靠自己的狀態(tài)的調(diào)整了。

　　先說幾個影響發(fā)揮導(dǎo)致失敗的原因。

　　1 求勝心過重。心態(tài)的變化直接影響到技術(shù)的發(fā)揮，這就是很多業(yè)余的愛好者遇弱不強，遇強卻不弱的原因(心理放松，沒壓力，技術(shù)能充分發(fā)揮)。

　　2 練球不足。很多朋友是打落點、打控制的，這樣就需要有手感做保證，在未練球(包括練球不足)的情況下，往往會大失水準。

　　3 打法相克。業(yè)余愛好者往往忽視這一點，其實以己之短，遇彼之長是非常常見的事，這就取決于個人的調(diào)整和適應(yīng)能力了，而這一點往往是業(yè)余愛好者*欠缺的。

　　4 不合適的器材。業(yè)余愛好者也往往忽視這一點，認為自己反正水平很差，拿什么拍子都差不了很多，這種想法是不對的，除非對不會打球(沒有絲毫手感可言)的人來說什么拍子都差不多。手感越是細膩的人，對球拍也越挑剔，而往往手感的好壞決定了一個人水平的高低。

　　5 思想包袱。這一點和第*條有些類似，往往生在領(lǐng)*，眼看就要勝利的時候，*容易出現(xiàn)心理的變化。這是每個人都會遇到的(無論業(yè)余或者專業(yè))。金澤洙也一樣在20：16的時候把握不住自己，丟掉了幾乎到手的勝利，何況我們業(yè)余愛好者。

　　所以自身狀態(tài)調(diào)整的好壞直接關(guān)系到比賽的的勝利。調(diào)整的方法很多。比如說比賽一開始就全力以赴，認認真真地對付每一個球;贏了一個球就握緊拳頭叫喊一下，振奮一下，多小跑一下，;打失了一個球，讓自己冷靜一下，重新振作投入比賽。這些都可以很好的調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。排除雜念也是提高心理素質(zhì)的重要方面。雜念之一：想贏怕輸。比賽沒人想輸，但比賽時腦子里老想這個就影響你打好球。求勝心切，容易蠻干，關(guān)鍵時候手腳又放不開;怕輸就更沒戲了，先一個怕字你還能干什么?勝利是一分一分贏得的，不用多想結(jié)果，就想把每一個球都打成好球。雜念之二：環(huán)境影響。陌生的地方陌生的人，讓你孤單無助;拉拉隊(尤其是有很多ppmm)的喧鬧，不習(xí)慣的場地條件，讓你頭昏眼花，心煩意亂。沒關(guān)系，多出去見見世面，不要太在意觀眾，這會兒你是主角，這是你的舞臺不是他們的，打好你的球要緊，打好自然可以得到尊敬。

　　心理素質(zhì)和適應(yīng)能力的提高是一種經(jīng)驗的積累，只有通過比賽來不斷的獲得，因此多打比賽也是提高心理素質(zhì)的一個重要途徑。通過對陣不同打法的對手來豐富自己的閱歷，提高自己的適應(yīng)能力。