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怎么練習(xí)有氧健美操.
進(jìn)行有氧操的前一小時(shí)，可以吃些小麥包和蘋果（大約6成飽），保證充足的體力。跳操前要進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)。跳的過程中，注意動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，避免受傷。要隨時(shí)補(bǔ)充水分，低血糖的人，也可以喝些葡萄糖或一些運(yùn)動(dòng)型飲料。跳有氧操是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，初學(xué)者不宜盲目嘗試高難度動(dòng)作，如高踢腿等。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，記得做拉伸放松動(dòng)作，避免出現(xiàn)肌肉酸痛。每次的練習(xí)時(shí)間以45-60分鐘為宜。
2020年03月23日 436人瀏覽 -
舞蹈動(dòng)作里扭動(dòng)脖子的訓(xùn)練訣竅
如果你不懂如何左右伸脖子，那你就拿手掌放在離耳朵幾厘米處，然后身體保持僵硬的用耳朵去碰你的手掌，而且要用力緊繃全身，因?yàn)槟愕纳眢w如果很隨意的話，它會(huì)隨著脖子動(dòng)，這樣效果就沒了。
2020年01月27日 269人瀏覽
