曝光“白領病”，應對有高招

　　緊張背后的健康隱患
　　對于現(xiàn)代的職業(yè)女性來講，緊張是生活的常態(tài)———工作中應付各種會議、報告、談判、訂單和復雜的人際關系，下班還要照顧孩子、老公和做家務。緊張使職業(yè)女性成為了名副其實的家內(nèi)與家外的雙贏者。
　　對人而言，緊張并不一定就是壞事，壓力也是人生不可缺少的。但是壓力過度，人體過于緊張，則會導致腎上腺素分泌過量，從而破壞身體的機能，影響健康。
　　影響女性健康的三種“緊張”癥狀，一是“身體癥狀”，如便秘、頸椎病、頭痛、腰酸等；二是“行動癥狀”，如購物依存癥、酒精依存癥等；三是“精神癥狀”，如急躁易怒的情緒。緊張，會使交感神經(jīng)的作用過強，導致血管收縮，血壓上升；同時也會使血流不暢，引起身體發(fā)冷。
　　因此，對于已經(jīng)習慣于長期處于緊張狀態(tài)的職業(yè)女性而言，你現(xiàn)在需要的是松弛，學習適合自己的放松方式，以此改變應付壓力而形成的生活方式，徹底消除健康隱患。
　　“壓”出的毛病
　　1.月經(jīng)不調(diào)
　　月經(jīng)是女性感知身心壓力的晴雨表。月經(jīng)不規(guī)則、月經(jīng)量少、排卵少、月經(jīng)消失……上述癥狀一旦出現(xiàn)，就表明身體虛弱，要注意了。壓力過重，過于緊張，會使月經(jīng)終止，這是經(jīng)常發(fā)生的病例。因為腦的丘腦下部，是一個感知緊張的部位。過于緊張，會使丘腦下部過分刺激腦下垂體，引起腦下垂體所分泌的荷爾蒙失衡，從而導致月經(jīng)的終止。
　　改善嘗試：經(jīng)常接近自然。采用一些芳香療法，通過鼻子對腦直接進行刺激以緩解緊張。讓身體浸泡在浴缸中，聽一些自己喜歡的音樂，會刺激副交感神經(jīng)，繼而刺激人的五官感受。在房間里悠閑地喝一杯茶或一些溫和的飲品，讓自己的心變得柔軟。
　　2.缺鐵性貧血
　　皮膚蒼白、頭暈、氣短、眩暈發(fā)作、冷過敏、情感冷漠、煩躁易怒和注意力降低等，是缺鐵性貧血的表現(xiàn)，目前職業(yè)女性患此病的人數(shù)開始增加。體內(nèi)缺鐵使向組織供氧的血紅蛋白不足，遇到大運動量運動、節(jié)食、月經(jīng)期長等情況時缺鐵性貧血極易導致完全貧血。
　　改善嘗試：多吃含鐵食物，比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經(jīng)過含鐵強化處理的谷物和面包，對預防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。
　　3.睡眠障礙
　　許多職業(yè)女性的睡眠時間不足是很普遍的現(xiàn)象，尤其是許多女記者、女編輯，女性的生理特點讓她們?nèi)菀装l(fā)生植物神經(jīng)功能紊亂，表現(xiàn)為失眠、多夢、睡得淺、易醒，起床后頭腦昏昏沉沉，情緒不穩(wěn)定，工作效率低下。
　　改善嘗試：每天睡眠時間應保持在8小時以上是基本的要求。當工作需要不得不在夜間加班時，注意白天補足睡眠。在緊張的工作之余也不要忘記抽出時間進行適量的體育鍛煉。長期睡眠障礙、自己難以調(diào)整的，應該去醫(yī)院治療。
　　4.心血管疾病
　　年紀輕輕就患上高血壓、心臟病、腦血管疾病等，常常出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、心率失常等等。這些問題的出現(xiàn)與工作的強度高、壓力大、長期精神緊張有關系。尤其是女性抗壓能力大多較差，更容易出現(xiàn)身體的病變。
　　改善嘗試：堅持有規(guī)律的體育鍛煉對調(diào)整身心狀態(tài)、緩解壓力、防止心血管疾病的發(fā)生有重要的作用。還應保持低脂肪、低鹽等合理的飲食習慣，防止體重超重或肥胖。要定期地接受心血管系統(tǒng)的檢查，每半年到一年去醫(yī)院進行一次體檢。
　　5.婦科腫瘤
　　35歲-45歲這個年齡段中的職業(yè)女性，婦科腫瘤的發(fā)生也較多，長期的精神緊張、透支體力導致免疫力下降、慢性婦科炎癥，加之她們工作忙、對自己的身體變化觀察不細，這些因素長期作用，可造成宮頸糜爛、宮頸癌、子宮肌瘤、卵巢腫瘤，以及乳腺腫瘤等病癥，出現(xiàn)腹痛、乳房脹痛、月經(jīng)異常等現(xiàn)象。有的惡性腫瘤被忽視，貽誤治療的機會，還會危及生命。
　　改善嘗試：定期做婦科檢查對預防婦科腫瘤尤為重要，如B超、宮頸刮片檢查、乳房掃描等。提醒職業(yè)女性，不論工作多么繁忙都不要忽視這一點，因為對于腫瘤來說，早發(fā)現(xiàn)、早采取措施，可以帶來截然不同的后果。注意經(jīng)期衛(wèi)生、性生活衛(wèi)生，避免性生活紊亂和過頻，這樣能夠有效預防婦科炎癥的發(fā)生，有利于減少腫瘤出現(xiàn)的機會。注意合理休息，多吃富含維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食物，增強身體抵抗力。
　　“坐”出的毛病
　　1.腰背痛
　　早晨起床時身體有僵硬感，頸、肩、背部以及臀部有大面積僵硬感，有時還有瘙癢。這些都是纖維肌肉疼痛的典型癥狀。目前，我國各種車輛累計已達上億輛，據(jù)統(tǒng)計，駕駛員患腰背疼痛的人數(shù)在1億以上。尤其是女司機腰背部肌肉力量較男性弱，中年女性雌性激素分泌減少，開始出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，更容易發(fā)生腰背部疾病。
　　改善嘗試：游泳、步行之類的運動可以提高肌肉的力量和柔韌性，減少肌肉疼痛。熱療和按摩也能起到短時間放松的作用。選擇舒適的坐椅，并進行適當?shù)恼{(diào)整，對腰背部位的健康有很好的促進作用。
　　2.胃病
　　表現(xiàn)為胃疼、泛酸、食欲不佳、消化不良等，多為胃炎引起的，進一步可以發(fā)展成胃潰瘍，出現(xiàn)消化道出血等癥狀。這些現(xiàn)象與每天早出晚歸，休息、飲食沒有規(guī)律性，或者在汽車上長時間顛簸震動，胃腸蠕動和收縮增強、植物神經(jīng)失調(diào)等有關系。
　　改善嘗試：飲食上不能長期草率應付，可以自備營養(yǎng)搭配合理的食物在工作間隙食用，以彌補一日三餐飲食規(guī)律的欠缺。出現(xiàn)胃部癥狀要及時去做檢查，早診斷，早采取適當?shù)拇胧悦獍l(fā)展成為潰瘍造成較嚴重的后果。
　　3.尿道炎和陰道炎
　　女性的尿道天生較短，尿道口在會陰部附近，細菌本來就容易侵入尿道，女性的外陰部汗腺又特別豐富，長時間開車、坐車，易使外陰局部潮濕，此時細菌會繁殖得特別快，并乘虛而入，引起尿道發(fā)炎，導致尿道充血水腫，并出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀，引起尿道炎和陰道炎。
　　改善嘗試：平時注意個人衛(wèi)生，勤清洗外陰局部及更換內(nèi)褲。選擇透氣性能好、柔軟舒適的純棉質(zhì)地的內(nèi)褲。月經(jīng)期更應加強衛(wèi)生，盡量減少長時間駕駛的情況。還應保持良好的身體狀況，保證充足的睡眠，多吃些豆類、芹菜、動物肝臟等含鐵豐富的食品，冬季要注意保暖。
　　“看”出的毛病
　　1.眼睛疲勞
　　接觸電腦的時間過長，其中越來越多的人常感到眼睛不舒服及疲勞，表現(xiàn)為眼睛有刺激感（紅眼、流淚、干澀）、眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的圖像文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。有的還伴有困倦、前額沉重等其他癥狀。
　　改善嘗試：使用計算機30至40分鐘后應休息十幾分鐘，因為操作計算機時眼睛、頭及身體長時間不改變位置，容易導致疲勞。多眨眼，這樣可以增加淚液分泌，潤濕眼睛，防止干澀。冬季辦公室干燥時，可以滴眼藥水以防干燥。飲食上多補充維生素A、維生素B，吃枸杞子等也有明目的作用。
　　2.腕管綜合癥
　　腕管綜合癥是每天使用電腦時間過長造成的。腕管綜合癥主要會導致食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感。白領女性是腕管綜合癥最大的受害者，其發(fā)病率比男性高三倍，這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經(jīng)更容易受到壓迫。當你發(fā)現(xiàn)雙手有以下癥狀時就需多加注意：單手或雙手感覺無力，手指或手掌有麻痹或刺激僵硬感，手腕疼痛，伸展拇指時不自如且有疼痛感等。
　　改善嘗試：個人坐椅要調(diào)至適當?shù)母叨?，鍵盤擺放的高度以及距離應調(diào)整到一個感覺舒適自如的位置；每操作30分鐘應暫停一會兒，讓雙手做適當放松休息；出現(xiàn)上述癥狀要及時就診。