瑜伽體操，練就性感迷人鎖骨風情

　想要么?小編馬上圓你夢想，給你帶來練就迷人鎖骨的高招，瑜伽體操，打造讓男人欲罷不能的鎖骨風情。用你自己的雙手，讓鎖骨區(qū)成為你的性感新地帶吧。

　　修煉秘籍(一)：伸展瑜伽

　　蛇式

　　雙手在背后十指交叉，兩肩盡量向后打開。吸氣，上身盡量向上抬起，保持5次呼吸后，慢慢落下。

　　功效：緩解肩部和頸部的緊張，消除鎖骨區(qū)的贅肉。

　　駱駝式

　　雙手抓住雙腳后跟，吸氣，挺起胸部，頭有控制地向后傾，保持此姿勢呼吸5次。

　　功效：頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑型極有好處，防止皺紋出現(xiàn)。

　　上犬式

　　俯臥，雙腿稍分開。雙手撐地，伸直兩臂，上身盡量向后伸展。腳背撐地，兩腿伸直，保持30秒。

　　功效：消除肩部僵硬感，伸展脊椎，調(diào)節(jié)鎖骨區(qū)血液循環(huán)，豐滿胸部。

　　雙角式

　　將雙手抱踝，身體盡量向下壓，保持此姿勢呼吸5次。

　　功效：補養(yǎng)背部和肩部的肌肉群，放松胸部，促進血液循環(huán)，向臉部輸送血液。

　　戰(zhàn)士式

　　戰(zhàn)士式瑜伽 Step1

　　一腳前一腳后，保持三角站立式，彎曲前腿，吸氣。

　　戰(zhàn)士式瑜伽Step2

　　呼氣時，身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙臂向兩側(cè)伸展。

　　戰(zhàn)士式瑜伽Step3

　　吸氣，雙臂向上，雙手合十于頭頂。

　　戰(zhàn)士式瑜伽Step4

　　呼氣，身體向前，手指尖指向上前方，呼吸5次。

　　戰(zhàn)士式瑜伽Step5

　　慢慢向上伸直左腿，同時抬高整個身體。

　　功效：加強肺部的功能，使呼吸深和長，放松頸部和背部，擴展胸部。

　　修煉秘籍2：優(yōu)雅體操，緩刑銹住的內(nèi)部肌肉

　　礦泉水體操

　　礦泉水體操Step1

　　把礦泉水瓶夾在腋下，放下手臂，夾緊腋下的礦泉水瓶，轉(zhuǎn)動這一側(cè)手臂，手掌朝前，能夠喚醒沉睡的上臂三角肌。

　　礦泉水體操Step2

　　雙手握住礦泉水瓶，向上推舉，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘關節(jié)與肩關節(jié)平行為止，再向上推舉。

　　功效：鎖骨區(qū)塑型的漂亮動作，能讓肩部變得有骨有肉，平展如“一”。

　　側(cè)俯臥撐

　　側(cè)俯臥撐Step1

　　雙手和腳尖撐地，雙腿彎曲，一手朝前一只手后，腕部與肩部并齊，再將身體撐起。

　　側(cè)俯臥撐Step2

　　吸氣，右手手心朝上，并向前伸，感覺拉伸勁肩部位。

　　側(cè)俯臥撐Step3

　　呼氣，將臀部翹起，右側(cè)有意識向下壓，左右各做2次。

　　功效：能使頸、肩、背關節(jié)柔軟，促進鎖骨區(qū)淋巴流動。

　　側(cè)俯臥撐

　　側(cè)俯臥撐Step1

　　雙手和腳尖撐地，雙腿彎曲，一手朝前一只手后，腕部與肩部并齊，再將身體撐起。

　　側(cè)俯臥撐Step2

　　吸氣，右手手心朝上，并向前伸，感覺拉伸勁肩部位。

　　側(cè)俯臥撐Step3

　　呼氣，將臀部翹起，右側(cè)有意識向下壓，左右各做2次。

　　功效：能使頸、肩、背關節(jié)柔軟，促進鎖骨區(qū)淋巴流動。

　　后背合掌Step4

　　在手臂向左擺動的同時，將頭部也向左擺，注意重心放在右腿。

　　后背合掌Step5

　　用左手將頭部倒向左側(cè)，右肩有意識向下壓，加大拉伸度，促進頸部肌肉的拉伸。動作4、5反方向再做一次。

　　功效：這組動作可以消除鎖骨區(qū)的生銹狀態(tài)，讓堅硬的肌肉變得柔軟，有效促進老廢物排出，并調(diào)整后背和鎖骨線條。

　　編后語：有一種性感無聲勝有聲，比如耐心傾聽別人的女人，比如認定一件事之后堅持不懈的女人，比如鎖骨區(qū)輪廓優(yōu)美肌膚細滑的女人。