瑜伽修習(xí)如何突破練習(xí)瓶頸？童鞋們一起來(lái)漲姿勢(shì)！

　　1、回到呼吸

　　瑜伽不止是一個(gè)單純的健身練習(xí)，如果我們學(xué)會(huì)專注呼吸，我們就能夠在瑜伽的路上走得更遠(yuǎn)，掌握體式、呼吸的結(jié)合，能夠讓您進(jìn)行更深層次的練習(xí)。

　　2、休息一下

　　有時(shí)候休息一下，只是進(jìn)行單純的呼吸和冥想，能夠給您帶來(lái)更大的進(jìn)步!

　　3、開(kāi)闊眼界

　　無(wú)論是陰瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽等，每一種課程都有他獨(dú)有的特點(diǎn)和內(nèi)涵，打開(kāi)您的視界，接觸一些新的課程和瑜伽知識(shí)，能夠讓您獲得一些提升的練習(xí)。

　　4、挑戰(zhàn)

　　每個(gè)瑜伽愛(ài)好者都有自己的死角，都有自己有意無(wú)意逃避的體式和練習(xí)方式，主動(dòng)、積極的的挑戰(zhàn)這些死角，讓這些體式逐步的融入到你的練習(xí)中，才能讓您全面的提高。

　　5、對(duì)比

　　可以通過(guò)拍照、錄制視頻、測(cè)量等對(duì)自己的練習(xí)進(jìn)行記錄，每天數(shù)據(jù)和視覺(jué)的對(duì)比，能夠讓您有更多的動(dòng)力投入練習(xí)。

　　6、使用輔具

　　嘗試使用一些輔具加入到你的練習(xí)中去，不單是能夠讓你防止運(yùn)動(dòng)損傷，還能夠幫助你完成一些你無(wú)法完成的動(dòng)作，增強(qiáng)你練習(xí)的效率和成果。