【游泳】自由泳游不快，原來是這幾點沒掌握！

　一位發(fā)燒級的泳者，當?shù)竭_一定水平后會越來越關(guān)注自己的技術(shù)動作，總是拿自己的技術(shù)與專業(yè)運動員比較，喜歡從細小環(huán)節(jié)進行改善，特別減小形狀阻力對游泳速度的影響，從而提高游泳*。

　　1.幽靈般的滑行

　　要掌握好兩臂的配合時機，身體要首先在水中保持好平衡。保持一臂劃水結(jié)束與另一臂開始劃水之間的動量平衡能夠幫助運動員得到人以察覺的在水中“行駛”的能力既在水中不著痕跡地、幽靈般地、毫不費力地滑行。動量的保持加上良好的流線型，是克服阻力的*佳途徑。

　　記住這句話：“眼睛看得見的用力是徒勞的用力，這種用力是用來跟自己作對的?！?/p>

　　2.頭、肩的位置、身體的轉(zhuǎn)動和流線型

　　頭的位置是非常重要的。頭的位置較高，這樣容易使軀干和腿下沉，從而造成迎面阻力的增大。較低的頭部位置使髖關(guān)節(jié)升高，整個身體與水平面行，使平緩而細致的水充在身體下方和周圍自由地通過。

　　肩的姿勢對流線型也起著很大的作用。雙肩略向上聳可以使胸部和腹部較平，形成平滑的流線型表面，使水流順利通過。略聳的肩部還加大肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉的活動幅度，使臂部的收縮肌群處于更有利的力學位置，使劃水更有力。

　　3.打腿

　　輕松而打腿的關(guān)鍵是使踝關(guān)節(jié)放松柔。如果能感覺到水流過雙腳的腳趾，就說明踝關(guān)節(jié)是放松的，雙腳柔軟地交替打水。在速度快時，這個運作就成為有力的鞭狀打水，維持身體的平衡，并在身體截面 內(nèi)快速抽打。

　　只要節(jié)奏和平衡不受影響，打腿的方式可以自由選擇。現(xiàn)代的優(yōu)秀游泳運動員的技術(shù)不再像過去那么單一，而呈現(xiàn)出各有千秋的特點。

　　4.高肘姿勢

　　肘部的姿勢在水下劃水階段起著重要的作用。入水時肘不能低于手和肩;劃水的前半部分不能超過手。否則會減小推進力，并使手和前臂得不到水的阻力反作用力。

　　5.加速劃水

　　劃水時手臂必須加速，否則是徒勞無功的，幾乎不會產(chǎn)生真正的推進力。當一臂向后加速推水時，另一手以相對較慢的速度入水，并調(diào)整手型準備下一次劃水。入水的手臂速度稍慢，以免破壞另一臂劃水產(chǎn)生的動力。