懶人專屬的瑜珈式減肥動(dòng)作

　　瑜伽瘦身一：前屈式

　　保持身體呈現(xiàn)站立姿勢(shì)，雙手盡量接觸到腳部的另一側(cè)，或者腳前的地面上，盡量使前額處接觸雙腿，膝蓋保持伸直，身體前屈，呼氣，收緊腹部，這樣的姿勢(shì)保持10-20秒即可。

　　瘦身瑜伽二：展臂式

　　保持身體呈現(xiàn)站立姿勢(shì)，雙腿并攏，手臂向上舉起，接著再將雙臂分開(kāi)與肩同寬，接著再朝后仰頭，雙臂上舉時(shí)吸氣。這樣的動(dòng)作堅(jiān)持10秒后，再重復(fù)做幾次，既能消除脂肪，改善腸胃消化，又能鍛煉手臂和肩膀肌肉嗎，加強(qiáng)脊柱神經(jīng)，開(kāi)闊肺葉。

　　瘦身瑜伽三：山岳式

　　站立姿勢(shì)，伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部向上翹起，頭部向下低，位于兩個(gè)手臂之間，接著再將雙腿和雙臂伸直，保持10秒后，再重復(fù)做幾次。加強(qiáng)雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉，加強(qiáng)脊神經(jīng)，并向他們供給新鮮血液。

　　瘦身瑜伽四：祈禱式

　　站立姿勢(shì)，雙腳并攏，雙手慢慢抬起，在胸前合掌，挺直背部，放松身心，調(diào)勻呼吸，這樣的姿勢(shì)保持10秒后即可。既能放松身心，又能促進(jìn)身體血液循環(huán)。

　　瘦身瑜伽五：八體投地

　　將身體放低，盡量靠近地面，接著再將雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應(yīng)稍微抬離地面。呼吸時(shí)，呼盡后再行屏氣?？杉訌?qiáng)大腿和手臂肌肉，達(dá)到消瘦的目的并發(fā)展胸部。

　　是不是很好學(xué) 趕緊練下吧!