不空腹 游泳運(yùn)動(dòng)的營養(yǎng)小錦囊

　游泳作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，不僅僅能夠減掉脂肪，還可以練出您的“小肌肉”，苗條中若隱若現(xiàn)的露出肌肉曲線，可以說游泳是一項(xiàng)非常好的塑身運(yùn)動(dòng)。那么游泳前后我們應(yīng)該如何注意營養(yǎng)呢?

　　游泳前、后補(bǔ)能量

　　由于游泳運(yùn)動(dòng)會消耗大量的能量所以游泳之前一定要攝入能量。很多人都有這樣的感覺吃進(jìn)太多的食物會使胃里飽飽的游泳時(shí)很不舒服，甚至嘔吐;可是不吃吧又很餓，胃痛，甚至?xí)灥乖谟境?，那么游泳之前該吃?吃什么?吃多少?

　　**不能空腹游泳!如果不吃東西，游泳中就會造成熱量不足，身體中糖儲備不足，就會造成低血糖，不但不能供給肌肉能量，游不快，體力下降，而且會影響大腦的能量供應(yīng)，嚴(yán)重者就會造成暈厥這是非常危險(xiǎn)的!但是請您牢記游泳之前吃東西的原則：一定選擇體積小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小時(shí)吃完!您可以選擇幾支康比特能量棒，它不僅攜帶和食用方便，更重要的是，它以其小小的“身材”卻能提供大大的能量來滿足游泳愛好者的需求。

　　游泳牢記要補(bǔ)水

　　不要以為游泳時(shí)身體不會失水，這是一種誤區(qū)。在室內(nèi)游泳池或者有陽光的室外游泳池這種高溫潮濕的環(huán)境，游泳會有中度的出汗，由于身體是濕的，體內(nèi)水分的流失往往感覺不到。因此要隨時(shí)注意補(bǔ)水，建議您喝一些加速飲料，不要只喝白水，目的是要補(bǔ)充水分，鹽，糖和維生素，康比特加速正是一款這樣的專業(yè)運(yùn)動(dòng)飲料。放在岸邊，游幾個(gè)來回就喝上幾口，讓你的速度更快，鍛煉更科學(xué)。

　　體質(zhì)瘦弱的人通過短期堅(jiān)持不懈的游泳鍛煉，常能很快變得結(jié)實(shí)，而肥胖的人游泳之后也可以減掉脂肪。要想真正通過游泳達(dá)到健身的作用，請?jiān)谀难b備包里放幾支能量棒，以及一瓶加速，小小體積，可是功效大大哦。