打乒乓球的小訣竅

　　屏息(憋氣)導(dǎo)致你的肌肉變的緊張僵硬，抑制*好的發(fā)揮。所以你永遠(yuǎn)不要屏息。而用鼻子吸氣，用嘴呼氣，是更為有效的辦法。

　　這樣呼吸有很多好處：

　　★鼻腔將空氣加熱，為身體舒適的接受它做好準(zhǔn)備。

　　★鼻子里的毛發(fā)會過濾掉空氣中的污染物，形成柔和的氣體，讓你深深地將它吸進(jìn)肺里。

　　★用嘴將氣體呼出，你將十分完全的排空肺里二氧化碳，給新鮮的空氣騰出空間。

　　放松，身心愉悅，才能有更好地發(fā)揮，用正確的呼吸習(xí)慣驅(qū)散比賽帶來的壓力。你是否曾經(jīng)注意過游泳運動員在比賽之前，會靠抖動手和腿來放松身體?他們懂得在比賽時放松有多么地重要。

　　優(yōu)秀的乒乓球選手也會在分與分之間用非持拍手拿住球拍，抖動幾下持拍手進(jìn)行短暫的放松。同樣，專家告訴我們另外一個好的放松方法：

　　★在發(fā)球前可以用拋球手臂抓住拍子，來放松持拍手的手腕。最后，在每一次撿球之間，松開你緊握球拍的手，用非持拍手抓住球拍。

　　試試吧，看看效果