肚皮舞的手臂練習方法

肚皮舞，顧名思義，就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈，唐山驚鴻肚皮舞的曉靜老師講到肚皮舞與其它舞蹈*大的區(qū)別在于把身體每個部分一節(jié)一節(jié)的分開來舞動，比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要動作部位在于腹部與臀部的扭動，配合頸、肩、手臂、腿、腳的伸展，不僅體現(xiàn)女性的線條美，更讓全身筋骨舒活，增加身體柔韌度。

　　手臂的益處：

　　一、兩只手臂在身體左右兩側(cè)自然打開，整個人的重心在脊柱上，自肩頭、手肘、手腕依次提起達到三個高點，骨骼一定要放松向上提起;

　　二、將肩頭、手肘、手腕依次下落，達到三個點的*低再放松下落至體側(cè);

　　三、手臂還可左右交替著舞動，只要注意到每個關(guān)節(jié)就可。

　　過程中，內(nèi)在對身體的感受是非常重要的，感受自己的身體的每一個部位都得到伸拉與活動

　　經(jīng)常注意鍛煉手臂，不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關(guān)節(jié)的靈活性，還能預防“鼠標手”、肩肘炎這類慢性關(guān)節(jié)疾病。

　　手指的益處：

　　1.可以先嘗試從簡單的單個手指伸展做起，雙手輕握拳，從拇指開始輪流伸出手指，伸出食指時，自動將拇指收回，依次類推。

　　2.中指和無名指的協(xié)調(diào)會比較困難，不用心急，可慢慢試，先力求能做到，再追求速度。

　　如果想要擁有纖長靈活的十指，在舉手投足間散發(fā)萬千風情，就要勤練這個動作。