怎樣握網(wǎng)球拍和揮拍

??網(wǎng)球運動在生活中也是很常見的，對于網(wǎng)球運動我們也是有很多的注意事項的，打網(wǎng)球算是一種活動量比較大的運動的，所以我們運動起來還是應(yīng)該要好好的鍛煉一下的，下面是小編為大家?guī)淼恼_的握網(wǎng)球拍和揮拍方法，希望對大家有所幫助，接下來讓我們一起來了解一下吧。
??網(wǎng)球握拍有東方式握拍和西方式握拍：
??東方式握拍法握拍時拍面與地面垂直，大拇指與食指呈V字形握在拍柄的中陪。由于恰好像握手的形狀，因此也稱為握手式握拍。這種握拍的優(yōu)點在于手掌與拍柄接角面積大，容易發(fā)力，揮拍范圍大。不足之處是在反手擊球時，握拍的穩(wěn)定性相對較差，需要變換握拍方法。
??西方式握拍法拍面與地面平行，手掌從上面握住拍柄。這種握拍法在打高球時能有很大的威力，在回擊身體正面來球時，需要下蹲，但對近網(wǎng)低球，低空截擊球等比較難處理，打銳角球也較困難。擊球點與握拍方法有著密切的關(guān)系，一般來說，用西方式握拍法握拍時，擊球點在身體稍靠前的位置上；用大陸式握拍法握拍時，身體應(yīng)向后收，在稍后的位置上擊球。此外，以握拍方法來說，西方式握拍法的擊球點低且靠前；大陸式握拍法的擊球點高而靠后；東方式握拍好在肚臍的高度擊球，擊球點大約在西方式握拍法與大陸式握拍法之間的位置上。
??揮拍動作由以下的6個階段組成：準備姿勢，后擺，前揮，擊球，隨揮，回到準備姿勢。
??（1）準備姿勢（以右手持拍為例，下同）
??面對球網(wǎng)，雙腳開立，略比肩寬，膝部放松，上身稍向前傾，重心稍放在腳尖上。右手輕握拍柄，左手扶住球拍，球拍置于肚臍與胸的高度之間。兩肘輕觸腰側(cè)部，目光注視著球。重要的是身體要放松，肩部和握拍要放松，過于用力就無順利地進入揮拍動作。要根據(jù)來球迅速地做出反應(yīng)，判斷的正手球還是反手擊球，要能隨時進行跳躍動作。
??（2）后擺
??后擺是反映進入揮拍擊球之前向后揮擺球拍的動作。后擺分為：從上往下，直線，從下往上三種。一般來說，在正手擊球時使用從上往下的向后揮拍，而在反手擊球時多采用直線橫后揮或從下往上的向后揮擺在正手擊球和反手擊球時各自的向后擺動作分別如下：
??A、如前文所述，在正手擊球時從上往下的現(xiàn)后揮拍是一般的后擺動作，這是因為從上往下的揮動球拍比較省力，動作也比較累松。但也有人是使用橫后揮擺，或朋下往上的揮擺動作。
??B、反手擊球時的后擺要比正手擊球時更早地進行，因此要收肘轉(zhuǎn)肩向后揮擺，這時的拍面位于手腕高度或稍稍靠上的位置，便于橫后擺。但是進行抽球的選手多數(shù)會從下往上地后擺。無論怎樣，后擺動作的進行要有充分的余地，*好是在來球則過網(wǎng)時進行。此外，不只是握拍手后擺，同時還要轉(zhuǎn)體。在后手擊球時，不存在后擺過大的問題要盡量地轉(zhuǎn)肩，同另一只手一起做向后的揮擺動作。在后擺中容易出現(xiàn)的問題是拍面晃動不穩(wěn)，其原因往往是由于過分依靠手腕的力量。把拍面向后揮到擊球點的高度上，再與地面平行地向前揮拍即可。
??（3）前揮
??確定了擊球點，能正確地后擺之后，要盯住球，保持拍面的穩(wěn)定，盡可能地水平揮拍。有時為了準備打快球，想快速，有力地揮拍反而會出現(xiàn)用力過度而影響擊球效果。要做到身體放松，注意力集中在擊球動作上。從后擺開始到擊球時為止，臂部要盡量地伸展揮出，這時還要注意不要仰頭。
??（4）擊球
??在向前揮拍時，手腕要固定以保持拍面穩(wěn)定，但是握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊。
??（5）隨揮
??隨揮的在擊球后，自然地停止用，球拍向揮拍方向隨勢揮出。隨揮動作幅度要大，如果中途有停頓，就會減少威力，還會打亂自己的節(jié)奏。
??（6）回到準備姿勢
??隨揮后的手臂平緩地收回到身體的中心，做好再次擊球的準備，動作要流暢。