如何在飲食方面幫助國家司法考生恢復(fù)活力

　　高溫天氣總是讓人感覺不舒服，四肢乏力，一動(dòng)就會(huì)出汗，這是每個(gè)人在夏季都會(huì)遇到的問題。可是司法考試即將開始，司考生可不能將復(fù)習(xí)停下來，那么司考生應(yīng)該從哪方面開始著手呢?想要改變這種精神狀態(tài)不佳的情況也很簡單!下面從飲食方面，幫助司考生恢復(fù)活力，用心備戰(zhàn)司法考試。

　　司法考試沖刺階段，司考生一定不能放松考試，一定要抓緊每一秒認(rèn)真?zhèn)淇?，做好司法考試考前的最后沖刺。司考生想要時(shí)刻保持活力，需要從以下三個(gè)飲食方面進(jìn)行：

　　重點(diǎn)1　　茶

　　茶，其成份更能保護(hù)血液及血管健康，香氛氣息則能達(dá)到放松心情、消除壓力的效果。

　　1，綠茶

　　兒茶素～減少血中脂肪，預(yù)防動(dòng)脈硬化。高分子多醣體～抑制血糖急速上升。維他命C～抑制血中脂肪氧化。

　　2，麥茶

　　檞皮素～消除活性氧，預(yù)防動(dòng)脈硬化。以大麥烘培煎煮而成的麥茶，在制作過程中，產(chǎn)生的Pyrazine類，能預(yù)防血小板凝集，有幫助血流的功效，另外檞皮素等抗氧化成份則能預(yù)防膽固醇氧化。

　　3，烏龍茶

　　經(jīng)過半發(fā)酵的烏龍茶，在發(fā)酵過程中，產(chǎn)生烏龍茶多酚，可幫助脂肪分解酵素活性化，促進(jìn)血液中脂肪分解，抑制膽固醇上升，其抗氧化作用也可保護(hù)血管壁。

　　重點(diǎn)2　 水

　　水份和血液健康有著關(guān)系，但每次喝水身體最大吸收量為250ml，應(yīng)分成多次補(bǔ)充。冰水會(huì)造成血管收縮，吸收率下降，含糖飲料則會(huì)提升血糖，奪走水份，故建議飲用常溫或溫?zé)衢_水。

　　1，睡眠前后

　　睡覺時(shí)，人體因流汗等原因，失去約350ml的水，且起床時(shí)血壓較高，腦中風(fēng)的高潮期，所以起床后要記得喝水。

　　2，長時(shí)間保持坐姿

　　身處于干燥的辦公室里，長時(shí)間維持一樣的姿態(tài)，血液容易滯留，造成血循不佳，所以就算不渴，還是要適時(shí)的補(bǔ)充水分。

　　3，外出前后

　　外出時(shí)身體會(huì)因?yàn)榱骱苟鴨适Ц嗨?，因此?yīng)在出門前后都確實(shí)的補(bǔ)充水分才行。

　　4，洗澡前后

　　在泡澡時(shí)，身體相當(dāng)于流失3杯水的份量，所以泡澡前后一定要喝水。

　　重點(diǎn)3　　運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)也是提升血液力的重要環(huán)節(jié)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助提升血液循環(huán)，對(duì)細(xì)胞輸送養(yǎng)分也有不錯(cuò)的幫助，所以可以每天花30分鐘的時(shí)間健走，幫助血循、代謝提升。

　　1，伸展運(yùn)動(dòng)

　　肌肉、關(guān)節(jié)的伸展運(yùn)動(dòng)，能幫助體溫上升、提升血循，特別是腳部的伸展，能讓下半身血液回到心臟。

　　2，健走

　　健走會(huì)分泌緩動(dòng)素來降低血壓，健走可以幫助血循，增加好膽固醇，降低中性脂肪和壞膽固醇的活潑性，如果想達(dá)到減肥效果，可以每天進(jìn)行30分鐘左右的健走。

　　夏季司考生狀態(tài)最不佳的時(shí)候，但是現(xiàn)實(shí)又決定了我們不得不提起精神好好備考，以上幫助司考生恢復(fù)活力的三方面，希望能幫助到廣大司考生。