研友必讀：考研拖延癥的五大類型及應(yīng)對(duì)方法

　　考研路上會(huì)遇到各種困難和挑戰(zhàn)，其中最大最危險(xiǎn)的攔路虎其實(shí)就是在于自身，正所謂明日復(fù)明日，明日何其多，患有考研拖延癥的考生不在少數(shù)，為了明日的成功，一定要早點(diǎn)擺脫克服。下面小編為大家列舉考研拖延癥的五大類型及應(yīng)對(duì)策略。

　　首先，測(cè)試一下你該不該讀這篇文章。

　　“明明有那么多事情堆在眼前：攤開的文件、散亂的衣櫥，或者只是一個(gè)該打的電話、一封該發(fā)出去的郵件，我還是想，再呆一會(huì)兒，就一下……”

　　“時(shí)間緊迫我往往才思如泉涌?！?/p>

　　“硬盤中存了越來越多耶魯大學(xué)公開課，一節(jié)都沒看。美劇倒是一集也沒落下。”

　　“玩游戲時(shí)總是說再玩10分鐘，結(jié)果卻n個(gè)10分鐘都過去了還停不下來……”

　　“一直在說‘等一下就學(xué)’，結(jié)果磨嘰了好久，還沒翻開第一頁?！?/p>

　　如果以上說的是你，恭喜你，這篇文章就是為你而寫的。因?yàn)槟阋呀?jīng)是一個(gè)拖延癥患者，一大波要做的事情正在向你逼近!

　　拖延癥(Procrastination)指的是非必要、后果有害的推遲行為。目前這個(gè)詞還不是一個(gè)嚴(yán)格的心理學(xué)或醫(yī)學(xué)術(shù)語，但嚴(yán)重或經(jīng)常的拖延行為，常常是一些深層心理問題的表現(xiàn)。

　　拖延的背后無外乎以下五種情況，不妨對(duì)號(hào)入座：

　　No.1抗拒：

　　A。不喜歡。很多學(xué)生是為了*、學(xué)校、賺錢而選專業(yè)，并非發(fā)自內(nèi)心的正喜歡，以致讀起書來興致寡淡。如果讀的是與夢(mèng)想相關(guān)的專業(yè)，哪怕數(shù)學(xué)令他很頭疼，他學(xué)起來也不會(huì)那么討厭，因?yàn)閷W(xué)讀數(shù)學(xué)不是為了數(shù)本身學(xué)，而是為了他的夢(mèng)想。想清楚做事的目的很重要。

　　B。害怕失敗。通常有這種恐懼的人在潛意識(shí)深處的自我價(jià)值感都不高，最怕別人認(rèn)為他是個(gè)無能的人，然后這種恐懼投射出來，就變成不敢去行動(dòng)，因?yàn)椴恍袆?dòng)的失敗是由于不行動(dòng)，而不是出于無能。潛意識(shí)寧愿被批評(píng)不努力，也不愿意被批評(píng)沒能力。

　　No.2認(rèn)為還有時(shí)間：

　　時(shí)間當(dāng)然是有的，但在不充分利用下，原來充足的時(shí)間也在不知不覺中消逝了。

　　No.3缺乏主動(dòng)性：

　　很多人從來沒積極、過沒奮斗過，從來都是被大環(huán)境逼著去做事，非常被動(dòng)。你知道成功的人和失敗的人的最大差別在哪嗎?在主動(dòng)性上，主動(dòng)性差的人不會(huì)有成就，想要有多大的成功，就要多么主動(dòng)。

　　No.4存有僥幸心理：

　　很多人之前曾在最后的強(qiáng)壓下完成目標(biāo)，所以現(xiàn)在存有僥幸心理，“拖一會(huì)兒沒事的”，反正最后也能在最短的時(shí)間內(nèi)完成。

　　No.5缺乏上進(jìn)心或吃苦耐勞的毅力：

　　沒有對(duì)未來目標(biāo)的強(qiáng)烈渴望，很難有動(dòng)力。還有很多人都想拿好*，但是卻又不想付出辛勤的代價(jià)。

　　就這樣，我們一面高喊著“我拖延我懺悔”，一面繼續(xù)將自己躲起，像一只腦袋埋進(jìn)沙堆的鴕鳥，就像塞繆爾•約翰遜(Samuel Johnson)寫過的一段文字：“我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情，這樣的蠢行是一個(gè)普遍的人性弱點(diǎn)，它或多或少都盤踞在每個(gè)人的心靈之中?！?/p>

　　既然拖延癥如此痛苦不堪，是不是無可救藥了呢?當(dāng)然不是，以下解藥需要大家對(duì)癥下藥。

　　第*，要意識(shí)到自己的拖延是沒有必要的，把拖延的原因一條條寫出來放到一個(gè)明顯位置，讓你能夠看得見的地方，然后一條條去改寫，改變之前的看法。舉一個(gè)真實(shí)的例子，之前有個(gè)同學(xué)很想成為一名作家，但每次提筆寫作之前總有拖延心理，后來在我的建議下，他列出數(shù)條原因并寫下了自我解決方法：

我沒有天賦	沒有人是有天賦的，每個(gè)作家都是苦練出來的，剛開始寫不好是很正常的
我不知道怎么開頭	誰規(guī)定寫作就要開頭？串聯(lián)起來順通就好
我的文字不夠華麗	誰規(guī)定文字一定要華麗的？文字要對(duì)讀者有用才是好文章，否則寫的再華麗也沒有用

　　第二，設(shè)定行為目標(biāo)的時(shí)候，可以分成小的步驟，通過分成一小塊的方式，慢慢去做完，例如涂鴉記錄法，把事先知道的事情寫到日期格子里面，把寫過的格子用熒光筆涂掉，然后剩下的格子，可以把一些你想做寫上也涂掉，這樣的話，你就會(huì)感覺很想把它涂滿，涂得越滿越有成就感。

　　第三，對(duì)自己的進(jìn)步做及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)強(qiáng)化。從心理學(xué)上是說當(dāng)你心里有開心的感覺時(shí)候就會(huì)有繼續(xù)想做的欲望，記錄下來你改進(jìn)的地方就會(huì)有開心的感覺，然后適當(dāng)?shù)鬲?jiǎng)勵(lì)自己，比如一周下來“拖延癥”明顯自己改善不少，就獎(jiǎng)勵(lì)自己去吃一頓大餐或者看部電影，當(dāng)你獎(jiǎng)勵(lì)之后就會(huì)繼續(xù)去做，因?yàn)楠?jiǎng)勵(lì)對(duì)一個(gè)人的動(dòng)力影響很大。