長沙小升初乒乓球考試指導(dǎo)

乒乓競技，體育之王！

乒乓競技，全身運(yùn)動！

身體接觸基本為0，安全放心！

強(qiáng)度合適，不擔(dān)心停止訓(xùn)練身體可能長胖！

1、預(yù)防近視

小球類運(yùn)動都有訓(xùn)練眼球轉(zhuǎn)動的效果。尤其是打乒乓球時(shí)，乒乓球來回速度快，眼睛以兵乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)近、上下快速調(diào)節(jié)和運(yùn)動，不斷使睫狀肌放松與收縮，眼外肌也不停地活動，高效促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，有效改善睫狀肌的功能。

2、健腦

在球臺邊進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，大腦在短時(shí)間內(nèi)，要對來自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合，調(diào)動視覺、聽覺各感覺器官、運(yùn)動中樞及全身肌肉快速工作，選擇擊球點(diǎn)，進(jìn)行恰如其分的回?fù)?，長期練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力，達(dá)到健腦的作用。

3、增強(qiáng)身體的靈活性

乒乓球運(yùn)動可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達(dá)健壯，關(guān)節(jié)更加靈活、穩(wěn)固，能提高人體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)，同時(shí)在移動截球的過程中，又鍛煉了身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

4、提高【專注力】

乒乓球的關(guān)鍵要素有五個(gè)：速度、力量、變化、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)，其中變化數(shù)量達(dá)到1400萬＋種，所以乒乓競技第一步就是需要提高【專注力】，經(jīng)常打球，可糾正孩子以前注意力不集中的習(xí)慣。提高【專注力】，對學(xué)習(xí)的幫助直接明顯！

5、強(qiáng)身健體

乒乓球運(yùn)動能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng)，運(yùn)動使心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，可減少心血管疾病的不良影響。同時(shí)使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。

尤其是從初三到高三，孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)非常重，壓力非常大，完全沒有時(shí)間再去參加校外的各種素質(zhì)體能培訓(xùn)，這時(shí)候孩子以前積累的身體素質(zhì)就是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)和保障！

6、緩解頸椎僵硬

打乒乓球的時(shí)候，需要快速移動，既需要揮手臂，又需要大步跨越，做這些動作時(shí)，頸椎也受到了牽引，可以有效的靈活肩頸，緩解頸椎僵硬。

7、緩解壓力

打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。在日常生活中，如果遇到委屈，或者感覺生活壓力大時(shí)，不妨打打乒乓球。

8、促進(jìn)消化

由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進(jìn)食欲。另外，身體不停地來回運(yùn)動，也能促進(jìn)腸胃的蠕動，助力孩子的成長。

9、減肥瘦身

乒乓球會有跨越，跳起等快速移動的動作，每天堅(jiān)持打1-2小時(shí)乒乓球，能有效的燃燒腿部、腹部和手臂的脂肪。

10、培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

乒乓球運(yùn)動中，在全面提高身體素質(zhì)的同時(shí)，也培養(yǎng)了人們勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、拼搏向上的精神，在參加活動時(shí)，成功和失敗都會經(jīng)歷，參加的次數(shù)多了，心理承受力就會提高，而且還要觀察對手的戰(zhàn)術(shù)，對對手的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行揣摩，因此心理素質(zhì)就得到鍛煉了。

11、增強(qiáng)人際交往能力

在打乒乓時(shí)會認(rèn)識到很多的朋友，他可能會成為你的好朋友，所以可以增加友誼，增強(qiáng)人際交往能力。可以相互交流經(jīng)驗(yàn)，切磋球技，達(dá)到相互學(xué)習(xí)，共同提高的目的，建立良好的人際關(guān)系，使我們在生理、心理、社會適應(yīng)等方面都得到良好發(fā)展。

12、培養(yǎng)孩子不怕苦、不服輸！

超越自己、超越對手的韌勁！

培養(yǎng)自律、自省、自強(qiáng)的習(xí)慣！

孩子有了以上品性和習(xí)慣，很容易很自然就把這些習(xí)慣帶到學(xué)習(xí)上，甚至成年后進(jìn)入社會都會保持這個(gè)習(xí)慣。對于家長和家庭來說，幸福就是孩子優(yōu)秀?。?！

您的一次選擇，孩子將受益一生?。?！