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熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時(shí)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來(lái)自美國(guó)的熱瑜伽，大約2004年開(kāi)始風(fēng)靡中國(guó)。
出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢(shì)使練習(xí)者出大量的汗，從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進(jìn)去之后，即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國(guó)內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來(lái)越多。
熱瑜伽對(duì)于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。 常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對(duì)自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。
長(zhǎng)期練習(xí)熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對(duì)偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。在熱瑜伽的介紹中，這樣文字屢次出現(xiàn)，興致勃勃前來(lái)練習(xí)熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。熱瑜伽課每周三次，每次1小時(shí)左右，熱瑜伽房里總是聚集著*高的人氣，瑜伽墊滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)?shù)劁佋诘厣?，學(xué)員從20歲出頭到50多歲都有，以白領(lǐng)居多。對(duì)人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，尤其適合經(jīng)常在坐辦公室的人。運(yùn)動(dòng)不足、緊張的精神壓力和過(guò)度的消瘦都會(huì)造成人體的寒性體質(zhì)，而熱瑜伽正好結(jié)合了溫暖與運(yùn)動(dòng)，讓人們冒著嚴(yán)寒前來(lái)體會(huì)季節(jié)“錯(cuò)位”的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣通過(guò)。
熱瑜伽特別適合初次走進(jìn)瑜伽房的人。因?yàn)楦邷罔べな率?8℃～42℃的封閉房間內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練，人體各項(xiàng)機(jī)能處于興奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快，各關(guān)節(jié)結(jié)合部潤(rùn)滑液體分泌增加，人體本身可以在少作熱身情況下迅速進(jìn)入訓(xùn)練動(dòng)作狀態(tài)。在這種環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，會(huì)減少受傷的幾率，消除身體的緊張感。
“38—42攝氏度的高溫”應(yīng)該是熱瑜伽*鮮明的特別之處
“在高溫的環(huán)境中鍛煉，一方面是為了還原印度當(dāng)?shù)匮谉岬臍鉁?，讓瑜伽的效力從人體中自然爆發(fā)出來(lái)，另一方面，身體在未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷，尤其是在寒冷的季節(jié)和對(duì)于那些柔韌性欠缺的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱，之后用錘子就很容易改變它的形狀?！?/p>
“長(zhǎng)期練習(xí)熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對(duì)偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解?！痹跓徼べさ慕榻B中，學(xué)員從20歲出頭到50多歲都有，以白領(lǐng)居多。
功效
1、迅速減脂瘦身。
2、刺激淋巴系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素。
3、增強(qiáng)肌肉結(jié)實(shí)度，鍛煉身體柔軟度，防止運(yùn)動(dòng)損傷。
4、增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專(zhuān)注力，增強(qiáng)自信心。
5、提高心肺功能，促進(jìn)血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。
6、對(duì)長(zhǎng)期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用，同時(shí)還可以減少面部皺紋，使人感覺(jué)年輕等功效。
7、通過(guò)調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。
8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
9、促進(jìn)血液循環(huán)。
適合人群身體健康，沒(méi)有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習(xí)。
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梵天瑜伽資深顧問(wèn)李老師
專(zhuān)業(yè)解答各類(lèi)課程問(wèn)題 微信號(hào)：155******19
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陳嬌
興趣特長(zhǎng)
-陳嬌2011年畢業(yè)于梵天瑜伽教師培訓(xùn)課程， 200小時(shí)培訓(xùn)證書(shū)。系統(tǒng)了學(xué)習(xí)了印度瑜伽理論《瑜伽經(jīng)》、《哈他瑜伽之光》、《阿育吠陀養(yǎng)生學(xué)》及唱誦、人體解剖學(xué)、體式、清潔法、呼吸控制法、制感、收束法、契合法、冥想和教學(xué)法。 2011年12月參加梵天瑜伽培訓(xùn)學(xué)院組織的100小時(shí)瑜伽理療師的培訓(xùn)，并……基礎(chǔ)理療認(rèn)證證書(shū)。 詳細(xì)
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王悅
瑜伽培訓(xùn)
隨著自身閱歷的增長(zhǎng)，慢慢的感覺(jué)到美容、化妝只能延緩?fù)庠谌蓊伒睦先?，卻不能阻止體內(nèi)各器官功能的逐漸衰老，甚至自我精神層面的衰老。我找到了瑜伽！ 在上海接觸到瑜伽，系統(tǒng)了學(xué)習(xí)了印度瑜伽理論《瑜伽經(jīng)》、《哈他瑜伽之光》、 《阿育吠陀養(yǎng)生學(xué)》及唱誦，體式、清潔法、呼吸控制法、制感、收束法、契合法、冥想和教學(xué)法。深深的感受到了瑜伽的魅力，感受到瑜伽給自己身體帶來(lái)的寧?kù)o，氣質(zhì)的提升，信心的增長(zhǎng)等變化，并想把自己深受瑜伽的益處，與大家分享。 詳細(xì)
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潘景晨
瑜伽培訓(xùn)
2005年起練習(xí)瑜伽，并于07年師從Yogi Mohan，獲得印度Kaivalyadhama G.S.瑜伽研究學(xué)院瑜伽教師證書(shū)以及全美瑜伽聯(lián)盟專(zhuān)業(yè)教師200小時(shí)培訓(xùn)證書(shū)。 2009年參加梵天瑜伽舉辦的解剖學(xué)工作坊； 2011年7月完成梵天瑜伽100小時(shí)瑜伽理療基礎(chǔ)培訓(xùn)課程； 2011年10月參加凝聚力從練習(xí)中獲得力量和穩(wěn)定25小時(shí)的瑜伽教學(xué)培訓(xùn)； 2012年4月完成80小時(shí)流瑜伽教師培訓(xùn)； 2012年9月完成Robyn Wexler 30小時(shí)孕婦瑜伽教師培訓(xùn)。 詳細(xì)
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梵天瑜伽核心優(yōu)勢(shì)學(xué)?，F(xiàn)已成為湖南*具規(guī)模和*專(zhuān)業(yè)長(zhǎng)沙瑜伽培訓(xùn)、肚皮舞培訓(xùn)基地，經(jīng)湖南長(zhǎng)沙市體育局官方認(rèn)證的專(zhuān)業(yè)教師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，是國(guó)內(nèi)培訓(xùn)瑜伽師和肚皮舞老師的搖籃。梵天瑜伽機(jī)構(gòu)簡(jiǎn)介湖南長(zhǎng)沙梵天國(guó)際瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校成立于2008年，旗下?lián)碛需筇扈べ?dǎo)師培訓(xùn)基地，梵天生活會(huì)員館，梵天學(xué)生公寓，其立足于著名星城湖南長(zhǎng)沙，具體位于*繁華的雨花區(qū)侯家塘商業(yè)區(qū)，交通便利，環(huán)境舒適優(yōu)雅?，F(xiàn)已成為湖南*具規(guī)模和*專(zhuān)業(yè)長(zhǎng)沙瑜伽培訓(xùn)、肚皮舞培訓(xùn)基地，經(jīng)湖南長(zhǎng)沙市體育局官方認(rèn)證的專(zhuān)業(yè)教師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，是國(guó)內(nèi)培訓(xùn)瑜伽師和肚皮舞老師的搖籃。梵天長(zhǎng)沙瑜伽培訓(xùn)每期近500節(jié)課時(shí)，**的專(zhuān)業(yè)師資，同時(shí)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹螌W(xué)態(tài)度，豐富的授課內(nèi)容，權(quán)威的資質(zhì)認(rèn)證，同時(shí)自然，舒適的環(huán)境等等，都使得梵天瑜伽的教師培訓(xùn)在國(guó)內(nèi)具有很高的認(rèn)可度。培訓(xùn)課程種類(lèi)豐富，包括：哈他瑜伽(Hatha Yoga), 艾揚(yáng)格瑜伽（Iyengar yoga），熱瑜伽(Hot Yoga)，陰瑜伽(Yin Yoga)，阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga), 流瑜伽(Flow Yoga), 和球瑜伽（Fitball Yoga），舞韻瑜伽以及專(zhuān)業(yè)肚皮舞教練培訓(xùn)。 同時(shí)梵天瑜伽不定時(shí)的邀請(qǐng)到國(guó)內(nèi)外著名瑜伽老師來(lái)為學(xué)員交流和提升其瑜伽專(zhuān)業(yè)程度，提供給學(xué)員更廣闊的學(xué)習(xí)和提升空間。定期舉行*富影響力的戶(hù)外活動(dòng)也很好的在都市人群中推廣純粹瑜伽。另外每期舉行了豐富的公開(kāi)課包括心理素質(zhì)的培養(yǎng)與人格魅力的提煉，讓每位學(xué)員在學(xué)瑜伽的同時(shí)，更讓學(xué)員懂得熱愛(ài)生活，感恩生活。梵天瑜伽，始終在為做專(zhuān)業(yè)的瑜伽而努力，讓每位學(xué)員學(xué)到*真實(shí)，*純粹自然的瑜伽而奮斗。一直以來(lái)，梵天瑜伽培育了數(shù)千名專(zhuān)業(yè)教師，同時(shí)，都表示在梵天瑜伽獲得了真正的瑜伽啟蒙，并且感恩于梵天瑜伽。梵天瑜伽學(xué)校優(yōu)勢(shì)瑜伽通過(guò)呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來(lái)刺激身體恢復(fù)本身的自覺(jué)與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過(guò)各種呼吸及各種不同的獨(dú)特姿勢(shì)給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過(guò)強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費(fèi)不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。1、瑜伽的習(xí)練益處 -- 全面改善和加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等系統(tǒng)功能，調(diào)整脊椎，增強(qiáng)柔韌性2、習(xí)練瑜伽對(duì)女人的好處 -- 安撫情緒，調(diào)節(jié)心情，變身美麗，更加專(zhuān)一，增進(jìn)健康，延年益壽，挺直脊椎，增加自信3、男人練瑜伽的好處 -- 瑜伽可以幫助男士減肥，減壓、減肥、增添男人的風(fēng)采，還給人一種來(lái)自?xún)?nèi)心的力量4、練習(xí)瑜伽對(duì)兒童的好處 -- 增加兒童肺活量，矯正體形，鍛煉了孩子的注意力，幫助肥胖兒童減肥，塑造一個(gè)善良孩子5、老年人瑜伽健身 -- 近幾年隨著瑜珈的普及，喜歡瑜珈的人越來(lái)越多，許多中老年人也逐步加入到練習(xí)瑜珈的行列中來(lái)
