廈門高級私人教練精品課程

(一)運動解剖學(78課時)

為什么要學運動解剖學?

使學員能夠充分的了解肌肉的生長走向、發(fā)力方法，每一塊肌肉是如何幫助人體，進行什么樣的運動的。學員只有將這些知識都了解消化才能在今后的職業(yè)道路中更好的幫助會員達成健康的目的。

(二)基礎實踐課程

肌肉力量訓練(24課時)

肌肉拉伸(24課時)

基礎實踐課程包括內容涉及正確訓練方式及指導方法具有徒手訓練，自由器械，組合器械訓練有氧訓練，重點包括肌肉的抗阻力訓練動作的要領，訓練原理肌肉伸展動作教學。具備指導會員科學，安全，有效鍛煉的能力及授課技巧

(三)私人教練理論與功能性訓練(120課時)

學習目標

能夠根據(jù)會員的情況及需求制定適合的運動處方及運動計劃。學會使用各種小器械并且運用到私教課程中及小團體課中

課程索引:

1.運動方案案例分析

2.運動方案設計及要點

3.運動方案設計原則

4.心肺訓練指引

5.功能性訓練/小器械

6.營養(yǎng)學

功能性訓練

功能性訓練最初在運動康復學中出現(xiàn)的，就是說人在受傷之后機體失去了原有的功能，通過功能性訓練恢復機體原有功能的一種訓練。后來被廣泛運用到體能訓練當中預防運動損傷并在一定程度上提高運動員競技能力。

小器械使用/團體課

1.藥球2.實心球3.跳箱4.敏捷梯5.波速球6.彈力帶7.炮筒

8.牛角包9. 泡沫軸10. 瑜伽磚11. 普拉提環(huán)12普拉提圈

(四)運動康復/體態(tài)糾正(36課時)

學習目標

在運動解剖學，運動生物力學的基礎上學習人體靜態(tài)度評估及人體動態(tài)評估，掌握篩選疼痛原因，先從根本理解人體出現(xiàn)的運動機能障礙和病例表現(xiàn)，再到掌握簡化處理方法，最后針對性訓練建立人體正確姿勢與良好運動模式

課程索引: 

體適能水平正確評估

降低損傷風險正確方法

身體姿態(tài)正確評估

人體成分數(shù)據(jù)測量

肌肉平衡認知

人體功能性評估

疼痛排查測試

康復性普拉提

什么是普拉提?

普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程，1912年，32歲的約瑟夫.普拉提搬居英國，并在第一次世界大戰(zhàn)期間利用普拉提(pilates)的獨特有效的運動療法，幫助大批囚犯康復身體，近而受到大眾的關注。

普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)， 即“普拉提”(或稱“普拉提技術”)。是以德國人約瑟夫.休伯特斯，普拉提Joseph HubertusPilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創(chuàng)的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”(Contrology) 。