重慶綜合全能私教課程

八大認證：國職證書/CBBA證書、CPR急救證書、創(chuàng)體綜合全能私教證、普拉提教練認證、功能性訓(xùn)練專業(yè)認證、運動損傷康復(fù)學(xué)認證、國家運動營養(yǎng)師、IFBB國際私教證

一、CT高級體適能理論課程大綱 75課時

1、中國健身健美先驅(qū)的光榮傳記 

講述中國健美先驅(qū)趙竹光、婁卓玉、曾維琦三位大師如何開創(chuàng)中國健美事業(yè)，如何奠定及發(fā)現(xiàn)中國健身健美事業(yè)，同時幫助我們規(guī)劃將來健身產(chǎn)業(yè)的發(fā)展概況，并可以開拓我們畢業(yè)后的就業(yè)路線。

2、常見錯誤動作的糾正

概述如X形腿、O形腿、肩部肌腱炎康復(fù)后訓(xùn)練。 確保在執(zhí)教工作中遇到該類會員得心應(yīng)手對其指導(dǎo)。

3、特殊人群的訓(xùn)練

糖尿病、女性生理期、哮喘、冠心病的訓(xùn)練注意事項： 工作中遇到這類高危私教會員，能夠科學(xué)有效的進行指導(dǎo)和建議，重要的是掌握如何規(guī)避特殊人群運動時的潛在風(fēng)險。

4、運動生物力學(xué)及人體活動分析 

闡述了運動生物力學(xué)、力與力矩的含義、肌肉的收縮種類。 更科學(xué)的了解各種類訓(xùn)練核心的基礎(chǔ)理念。

5極速配餐： 

講解了七大營養(yǎng)元素的定義和如何應(yīng)用所含營養(yǎng)素食物的搭配，從而熟練掌握精確的營養(yǎng)餐配置方法。

6超級減脂： 

講述了以科學(xué)的營養(yǎng)搭配，配合精準的健身訓(xùn)練，確保不腹瀉，不乏力，不厭食的前提下，如何做到快速有效的減脂減重的訓(xùn)練效果。

二、CT高級體適能訓(xùn)練課程大綱 75課時

?健身教練職業(yè)道德及操守

?私人教練專業(yè)指導(dǎo)用語及體姿體態(tài)禮儀

?私教授課技巧（專業(yè)術(shù)語表達）

?一對一實踐帶課模擬，體驗課流程

?常用關(guān)節(jié)功能認知

?三大運動解剖平面（運動軌跡）

?固定器械與自由器械使用原理及安全注意事項

?體表肌群抗阻力訓(xùn)練及講解，拉伸，松解技巧

1.胸大肌認知及講解；

2.背闊肌認知及講解；

3.斜方肌認知及講解；

4.三角肌認知及講解；

5.肱二頭肌認知及講解；

6.肱肌認知及講解；

7.肱橈肌認知及講解；

8.肱三頭肌認知及講解；

9.腹直肌認知及講解；

10.股四頭肌認知及講解；

11.臀大肌認知及講解；

12.腘繩肌認知及講解；

13.小腿肌肉認知及講解；

三、健身教練國家職業(yè)資格證 54課時

1.理論課程培訓(xùn)及考核

2.實踐課程培訓(xùn)及考核

四、CPR心肺復(fù)蘇急救課程 12課時 

學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇術(shù)能夠掌握災(zāi)害狀態(tài)下的自救和互救方法，基礎(chǔ)的急救常識及心肺復(fù)蘇技并掌 握一般傷口的處理方法。

五、CT普拉提進階課程 45課時 

一章 普拉提簡介

1.什么是普拉提？

2.練習(xí)普拉提作用及益處

3.普拉提理念

4.普拉提和瑜伽

第二章 普拉提墊上動作

1.呼吸及核心

2.基本功練習(xí)

3.初級墊上動作

4.備選動作

5.普拉提大器械簡介

第三章 體態(tài)評估及分析

1.體態(tài)評估目的及流程

2.生活中常見不良體態(tài)分析及處理

3.體態(tài)評估與私教應(yīng)用

第四章 孕期運動保健

1.生命的孕育

2.好孕——備孕

3.好孕——孕中期運動

4.產(chǎn)后恢復(fù)

六、功能性訓(xùn)練實用課程 45課時

一章CT功能性理論

1.功能性的起源與應(yīng)用

2.功能性在大眾健身房的現(xiàn)狀

3.功能解剖

4.動作模式/進退階原則

第二章CT功能性實踐

1.泡沫軸

2.瑜伽球

3.波速球

4.懸掛系統(tǒng)

5.敏捷梯

6.能量管

7.藥球

8.戰(zhàn)術(shù)繩

9.彈力帶

10.障礙欄

11.徒手訓(xùn)練

12.其他小工具介紹

第三章CT功能性訓(xùn)練模塊

1.功能性訓(xùn)練十大模塊

2.了解線性運動和多方向運動的定義及動作特點

3.從實踐出發(fā)，感受每個動作提升的個人能力

4.通過訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)問題，對客戶訓(xùn)練強度準確定位

5.有針對性制定課程計劃與動作進退階

第四章CT少兒青少年體適能

1.少兒青少年訓(xùn)練概論

2.少兒青少年生理發(fā)展概論

3.少兒青少年心理發(fā)展概論

4.少兒功能性訓(xùn)練模板

七、CT運動損傷防護及糾正性訓(xùn)練 45課時

1.骨骼肌肉常見問題

足跟痛、腳踝扭傷傷，跑步膝、腰痛的分類與診斷、頸痛的分類與診斷

2.評估及手法治療

體態(tài)評估、肌力評估、關(guān)節(jié)松動術(shù)、肌肉松解、運動康復(fù)訓(xùn)練的方式方法

3.康復(fù)人群的區(qū)分

已經(jīng)出現(xiàn)的疼痛，該從何處下手？腰痛，肩周炎，運動康復(fù)要從哪里開始？會員沒有疼痛，康復(fù)教練改從哪方面聊起？開出的康復(fù)課怎么上？

5.足踝

足跟痛、足底筋膜炎、扁平足、腳踝扭傷、跟腱炎的術(shù)后與治療

6.膝關(guān)節(jié)：

上下樓梯痛、跑步膝 X、 O型腿的診斷與治療。膝關(guān)節(jié)扭傷的診斷

7.髖關(guān)節(jié)：

髖關(guān)節(jié)活動度受限與疼痛的處理方法

8.腰痛：

腰痛的分類與評估，洗臉彎腰痛，司機久坐痛等

9.頸痛：

頸痛伴頭痛，頸痛伴活動度不足，頸椎屈度過直等

10.肩關(guān)節(jié)：

肩周炎、凍結(jié)肩、五十肩的區(qū)分與疼痛原理

11.肘關(guān)節(jié)：

網(wǎng)球肘、高爾夫球肘

12.腕掌：

媽媽手、腕管綜合癥的訓(xùn)練與改善

八、CT私教崗前培訓(xùn)及俱樂部管理課程大綱 12課時

1.健身行業(yè)的現(xiàn)狀及私人教練職業(yè)規(guī)劃

2.健身俱樂部投資經(jīng)營階段性分析

3.健身俱樂部成立的基本步驟

4.私人教練場地開發(fā)的技巧及注意事項

5.私人教練POS流程

6.會員的維護與跟進

7.會員檔案的制作與訓(xùn)練計劃的設(shè)計

8.私教會員的管理 

九、CT高級健身健美冠軍課程大綱 12課時

1.形體管理

2.健美比賽的項目特點

3.健美比賽的競賽規(guī)則

4.模擬健美比賽

5.賽前訓(xùn)練技巧及飲食要點

6.國家健身健美隊高級訓(xùn)練法則

十、國家運動營養(yǎng)師課程 24課時

1.扎實的基礎(chǔ)營養(yǎng)理論知識

2.學(xué)會運動營養(yǎng)評估方法

3.熟練掌握減脂食譜的制作方法

4.熟練掌握增肌食譜的制作方法

5.國內(nèi)外運動營養(yǎng)食品及補劑的發(fā)展現(xiàn)狀

6.營養(yǎng)補劑的合理搭配方法

7.國家運動營養(yǎng)師工作流程實際操作